Jeg hadde aldri trodd at jeg skulle gjøre det. For vet du hva, som barn og ung var jeg veldig sjenert. Gjennom å hele tiden utfordre meg selv, og jobbe utenfor komfortsonen, så har jeg utviklet meg.
Jeg er nysgjerrig på hvordan ulike livssituasjoner har påvirket samspillet i parforholdet og familielivet. Jeg er så heldig at jeg har fått besøk av gjester som belyser ulike livssituasjoner, og hvordan dette har påvirket dem.
Deg som leverer og henter barn i barnehage eller skole alene.
Deg som legger barn alene.
Deg som både er mamma og pappa.
Deg som gråter når du leverer barn for den neste uken.
Deg som gleder deg til en uke alene når du leverer barn for den neste uken.
En hyllest til deg som er alenemamma ❤️
Deg som er stemor/ bonusmor
Deg som ikke alltid er enig i avgjørelser som blir tatt, men ikke føler du kan si noe.
Deg som elsker bonusbarna, som de skulle vært dine egne.
Deg som elsker dine egne barn, litt mer enn dine bonusbarn.
En hyllest til deg som er stemor/bonusmor❤️
Deg som er fostermor
Deg som elsker barnet som ditt eget.
Deg som ser sorgen og savnet.
Deg som ser glede og kjærlighet.
Deg som er der for barnet som virkelig trenger deg.
En hyllest til deg som er fostermor❤️
Deg som er ekstramor/ reservemor
Deg som erstatter en mor som er fraværende,
Deg som dekker på til et ekstra barn til middag hver dag.
Deg som alltid har rom for en ekstra.
En hyllest til deg som er ekstramor/reservemor❤️
Deg som skulle ønske du var en mamma.
Det finnes også kvinner som ønsker seg barn, men som ikke kan få. For dem oppleves kanskje dagen i dag ekstra sår! SoMe fylles opp med bilder av blomster, gaver, kaker og barn.
En klem til deg som skulle ønske du var mamma❤️
Deg som er voksen uten en mamma.
Det er ikke alle som har en mamma å gi ekstra oppmerksomhet til i dag. Det kan være flere grunner til det.
Deg som har en mamma som ikke lever lengre.
Deg som har en mamma som du ikke ønsker å kontakt med lengre.
Deg som har en mamma som ikke ønsker å ha kontakt med deg.
Deg som har en vanskelig relasjon til mammaen din.
En klem til deg som voksen uten en mamma❤️
Deg som er barn uten en mamma.
Det kan også være en tung dag for små barn. Noen barn har en mamma de ikke kan bo hos.
Deg som har en mamma som ruser seg for mye til at dere kan bo sammen.
Deg som har en mamma som er fysisk syk, og ikke kan være sammen med deg i dag.
Deg som har en mamma som er psykisk syk, og ikke kan være sammen med deg i dag.
Syns dere det kan være utfordrende å mestre uenigheter når det oppstår? Syns dere det er utfordrende å være uenige om det å oppdra barn?
Da kan dette være noe for dere!
Foreldre mønstringen er en digital tjeneste som gjør at dere kan jobbe med noen av utfordringene dere har, uten å gå i samtale hos en terapeut.
Den passer for alle foreldre som ønsker å bli bedre på, det å mestre uenigheter når de oppstår. Den passer for alle foreldre som ønsker å bli bedre til å snakke sammen om utfordringene som oppstår, når dere er uenige om det å oppdra barn. Ved å bli bedre på måten dere kommuniserer, kan dere lettere samarbeide bedre.
Foreldre mønstringen foregår i 3 steg.
1. Du bestiller Foreldre Mønstringen.
2. Du får tilsendt en lenke, med spørsmål som dere svarer på. Dere vil svare hver for dere.
3. Jeg sender en tilbakemelding basert på svarere dere gir meg. Dere vil få en tilbakemelding hver. Jeg anbefaler dere å snakke sammen om tilbakemeldingen dere får.
Det gir dere en mulighet til å sette dere ned å snakke sammen, når det passer for dere.
Det er bra for alle mennesker å le. Ifølge Laura Kurtz ler kvinner mer enn menn, mens mannens latter er mer smittsom.
Par som ler mye, føler seg tryggere og nærmere hverandre. Det gir en sterkere «oss følelse», som bidrar til å øke følelsen av nærhet og trygghet.
Noen ganger når vi opplever at livet er rutine kan det hjelpe å bruke humor. Det kan også hjelpe å le sammen etter det har vært en diskusjon eller uenighet.
Snakk sammen om hvordan akkurat dere kan få det mer gøy i hverdagen. Hva er det som får dere til å le?
2. Innfør skjerm restriksjoner.
Lag avtaler på skjem tid. Mye av kommunikasjonen vår er «små prating» i hverdagen. Hvis vi opplever at partneren ikke tar imot det vi forteller, så vil vi slutte med å dele disse små tingene i hverdagen. Det kan gi en opplevelse at partneren snur seg bort fra oss. Det kan også gi en følelse av å ikke bli prioritert av partneren.
Det er viktig å snakke sammen om hvordan dere bruker telefonen og data. For å finne hva som passer, for akkurat dere to. Når dere har avklart hva som passer for dere, er det viktig at dere begge holder dere til avtalen. Det handler om å være bevisst på hvordan man bruker tiden sin, og bruke den der man ønsker.
Det kan være lurt å ha telefon fri under måltider. Det er en fin mulighet til å snu dere mot hverandre, og snakke om de tingene som opptar dere.
Det kan være lurt å ikke ta med telefon på soverommet. Dette kan være med på å øke nærheten mellom dere. Da vil partneren være det siste du ser før du sover, og det første du ser når du våkner. Ved å la telefonen utenfor soverommet kan det både gi økt søvnkvalitet og mer sex.
3. Prioriter hverandre.
Det er viktig å huske at parforhold er en ferskvare, og at det derfor viktig å vedlikeholde. Etter hvert som tiden går kan det være lett å prioritere andre ting, som jobb og barn, foran parforholdet.
I følge Gottman er det «magiske 6 timer» som er den nedre grensen for hva som bør investeres i parforholdet per uke. Det er ingen øvre grense.
Hvordan timene bør brukes vil være veldig individuelt, og det er viktig å finne noe som passer akkurat for dere. Det er ikke nødvendig å bruke timene sammenhengene.
De kan deles opp i en halvtime middag hver dag, en god klem før og etter jobb og kanskje en date kveld i uka.
For noen vil det høres mye ut med 6 timer, for andre vil det høres veldig lite ut. Husk at det viktigste er at det passer for dere!
4. Respektfull kommunikasjon.
Sett ord på det du føler og tenker. Dette er veldig viktig for å kunne få til endringer. Like viktig som å snakke ærlig, er det å lytte. Det kan være lurt å tenke at vi mennesker har to ører, men bare en munn. Det er viktig at kommunikasjonen er ærlig, og ikke holder tilbake noe i frykt for å såre den andre. Det er samtidig like viktig å være lyttende og anerkjennende.
Ha respekt for partnerens synspunkter, og aksepter at de ikke nødvendigvis samsvarer med din sannhet. Vis at du ønsker å forstå partnerens synspunkter. Hva er grunnen til at partneren din har disse meningene? Still åpne spørsmål som:
Dersom dere er uenige kan det være lett å si ting som sårer partneren, da er det viktig å ta ansvar og reparere.
Det er alltid viktig å være høflig, og snakke til hverandre på en fin måte. Ikke avbryt hverandre, men vent til partneren din er ferdig før du snakker. Prøv å unngå avbrytelser som: «ja, men….», «nei, men….».
5. Sjekk hvordan arbeidsfordelingen er.
Det er mange ulike oppgaver som skal gjøres i løpet av dagen, og i løpet av uken. Det er viktig å snakke sammen om, og legge en plan for oppgaver som skal gjøres.
Ved å snakke om forventninger vil det forebygge konflikter. Det vil kunne unngå skuffelse og antagelser, som igjen vil føre til mindre irritasjon og diskusjon.
Det kan også være lurt å snakke om hvordan de ulike arbeidsoppgavene skal løses. Det kan være ulike meninger om hvordan man skal løse de ulike arbeidsoppgavene. Da er det viktig å snakke om det er nødvendig å løse dem likt, eller om det er rom for forskjeller.
Det er viktig å snakke om dere ønsker en endring. Hvor ønsker dere endringen skal være? Hvilke behov har vi?
Dersom dere ønsker en endring så kan være det være lurt å lage klare avtaler på hvem som har ansvaret for hva. På denne måten vil ingen være i tvil om hva som skal gjøres.
Ta vare på hverandre. Hvis den ene parten er sliten, så tilby å gjøre den andres del. Husk å si takk.
6 Innfør date kvelder.
Det trenger ikke være så avansert! Det viktigste er å legge bort telefonen og data, og ikke sett dere foran tv.
Snakk sammen om små og store ting. Gi klemmer, kyss og kjærtegn. Flørt med hverandre.
Date kvelder kan også brukes til å avklare forventninger om arbeidsoppgaver, lage avtaler om bruk av skjerm eller snakke om andre ting dere har behov for å snakke om.
Barn ser og imiterer oss voksne. Det betyr at dersom vi ønsker en endring, så må vi begynne med oss selv! Så kanskje vi må begynne med å oppdra oss selv?
Vær bevisst på den rollen du har, både i samspillet med partner og barn. Husk at alt kan snakkes om, men at barn trenger en litt enklere forklaring. Gjennom å være nysgjerrig på hva som oppleves problematisk for barnet er det mulig å finne løsninger, og lage avtaler. På denne måten vil det være samarbeid, respekt og likeverd mellom den voksne og barnet. Noen ganger så kan vi snakke til barn, og til partner, på en annen måte enn vi ville gjort til andre.
Vær sammen.
Det er godt for samholdet i familien å være sammen. Det er med på å lage positive opplevelser, bygge gode relasjoner i familien.
Barn trenger barn full oppmerksomhet, ikke bare tid. Det betyr ikke at barna trenger fullt fokus hele tiden. Det betyr å være mentalt til stede når vi er sammen med familien.
Lek sammen.
Det er en veldig fin måte å være sammen med barn på. Det er med på å gi hyggelige opplevelser, og minner. Dette er igjen med på å styrke relasjoner mellom voksne og barn. Voksne kan lære mye av barn, gjennom lek. Vi kan lære å være i øyeblikket, her og nå. Vi kan lære å være spontane, og le mer.
Barn liker å leke, og de lærer mye gjennom lek. Voksne kan ofte tenke at det barn gjør ¨bare¨ er lek, og at det vi bruker tiden på er mye viktigere, og mer fornuftig. Når voksne leker sammen med barna, blir rollene og samspillet annerledes enn ellers. Barn kan få styre leken, og det kan gi en opplevelse av respekt for sine tanker og følelser.
Trygg base.
En følelse, og en opplevelse, av trygghet er viktig gjennom hele livet. Voksne og barn som har en indre trygghet vil ofte ta valg basert på egne behov og verdier.
Når barn har en trygg base, så slipper de å søke etter trygghet. De kan bruke tiden sin på å erfare andre ting, og samle opplevelser. Det er viktig å være en trygg voksen for barn. For å kunne gi andre trygghet er det viktig å ha bra med seg selv, og egne relasjoner. Derfor er det viktig å jobbe med seg selv, og parforholdet. De som føler trygghet i parforholdet, føler seg ofte friere. Det kan oppleves lettere å fortelle om tanker, følelser og behov. Det oppleves trygt å fortelle om drømmer og mål for fremtiden.
Dyrk selvstendighet, men ikke for mye.
Hold meg i hånden mens vi går. Akkurat så hardt at jeg føler meg trygg, men likevel så løst at jeg kan prøve meg alene.
Det er viktig å støtte, men samtidig ikke stå i veien for utvikling. Voksne kan ofte stoppe barn i å utforske fordi vi opplever det som skummelt. Da er det viktig å kommunisere tydelig at det er du som voksen, som syns at noe ser farlig og utrygt ut. Da vil signalet være at det er den voksnes opplevelse, og på den måten vil ikke barnet oppfatte det som en sannhet.
Det er ikke alltid nødvendig å skulle gjøre ting selv. Noen ganger kan det være hyggelig å gjøre noe for andre fordi det oppmuntrer. Vi liker alle å bli tatt vare på.
Hva hver enkelt trenger for å ha det bra, er veldig individuelt. Det er ikke sikkert at det er nødvendig å ha en lik deling på alle. Derfor er det viktig å snakke sammen om det som er viktig for dere, og i deres unike parforhold.
JEG er viktig fordi det handler om egne behov. Det handler hva som er viktig for å ha det bra med seg selv.
DU er like viktig i parforholdet. Kunsten vil være å både kreve sin plass, og samtidig anerkjenne partnerens behov.
OSS vil ha det bra når JEG og DU har det bra. Da vil begge parter jobbe sammen for at parforholdet skal oppleves bra for begge.
Noen ganger er det nødvendig, og nyttig, å sette egne behov til side. Samtidig er det viktig å være klar over at det lettere kan oppstå konflikter når vi føler vi må gå på akkord med oss selv.
Stress og økt konfliktnivå.
Gjennom livet vil det oppstå dager, og perioder som er mer utfordrende enn andre. I ulike sammenhenger vil vi kjenne på stress.
Stress påvirker oss, og det påvirker både partneren og familiedynamikken.
Når vi opplever stress er det vanskeligere, å se og lytte til, det andre prøver å fortelle oss. Vi tolker ofte ting i en mer negativ retning, og legger mer merke til irriterende ting, med både partneren og barn. Det kan være lettere å svare litt krassere, mer nedlatende, frekkere når vi stresser.
Når det oppstår uenigheter i et parforhold er det ofte disse tre mønstrene som går igjen:
Begge blir pågående, anklagende og sinte.
En blir pågående, anklagende og sint, mens den andre blir stille eller trekker seg unna.
Begge blir stille eller trekker seg unna.
Dersom du ønsker en endring i samspillet mellom dere, så kan du endre ditt bidrag. Det eneste mennesket du kan forandre, er deg selv. Så dersom du ønsker en endring, må du bli bevisst på ditt eget mønster, og prøve å endre det.
Den pågående, anklagende og sinte må øve seg på å gi rom til partneren, mens den stille må øve seg på delta i samtalen.
Er vi ferdige nå?
Når det oppstår noe som oppleves problematisk for en eller begge partene, er det nødvendig å finne en løsning for å kunne gå videre. Dersom en av partene opplever noe som problematisk, så er det et problem i parforholdet. Dette må snakkes om, og det er viktig at begge føler seg ferdig.
Den parten som ikke føler seg ferdig med et problem, kan ha et behov for å snakke mye om dette. Det kan være et stort behov for å bli hørt, og bli forstått. Det er viktig å være tydelig på hva det er som oppleves problematisk. Hvis det ikke kommer tydelig fram kan det oppleves som kritikk/mas/kjefting osv.
Den parten som føler seg ferdig med et problem, kan det oppleve det litt slitsomt å skulle snakke mer om det. Hvert fall hvis det er noe som kommer opp ofte. Da kan det være nødvendig å sette grenser for når det skal snakkes om. Det må være rom for å spørre om vi kan snakke om dette senere, eller avtale en tid som dere kan sette dere ned å snakke sammen.
Spill hverandre gode.
Det er viktig at begge parter opplever at de blir ivaretatt av den andre. Det er viktig å lytte til det som blir sagt. Stille undrende spørsmål, og finne ut hvilke behov som ligger bak.
Når partneren kommer med en klage til deg, så prøv å lytt uten å gå i forsvar. Prøv å ha fokus på det som blir sagt.
Dette er et pakketilbud på fire timer, med et planlagt opplegg.
Det passer for alle foreldre som ønsker å bli bedre på, å mestre uenigheter når de oppstår. Det passer for foreldre som ønsker å snakke om utfordringene som oppstår, når dere er uenige om det å oppdra barn.
Begge foreldre mener at sin måte å gjøre ting på er den beste. Det kan være at du og partneren din har ulike verdier i livet, og i foreldrerollen. Selv om det ikke er nødvendig å være enige om alt, så kan det være lurt å snakke sammen om forskjellene. Sammen vil vi snakke om hva som er viktig for dere å være enige om, hva dere syns er greit å være uenige om. Jeg kan hjelpe dere med å finne ut hvordan dere kan samarbeide best mulig, selv om dere ikke er enige om alt.
Når det oppstår problemer, er kommunikasjonen det første som bryter sammen. Vi blir ofte mer opptatt av vår egen forklaring, og forsvare oss selv, heller enn å lytte og forstå den andre. Vi vil snakke om verktøy som kan bedre kommunikasjonen. Dette kan gjøre at dere føler dere mer rustet når det oppstår uenigheter. De kan brukes til å diskutere på en smartere måte.
Vi har med oss den måten vi ble møtt av våre foreldre. Dette vil påvirke hvordan vi møter barna våre, og hvordan vi velger å oppdra dem. Det gjelder det vi ønsker å unngå, videreføre eller det vi savnet. Noen ganger så gjør vi ting fordi uten å tenke gjennom hvorfor. Det er blitt en vane for oss, uten at vi er bevisst den.
Tenker du at dette er noe for deg, så tar du kontakt med meg!
I et parforhold er det en følelsesmessig forbindelse, der vennskap, fortrolighet, tilknytning og respekt har stor betydning. Likevekt og trygghet er ofte viktig. Hva skjer med denne tryggheten dersom en av partene begynner å tvile på forholdet?
Det perfekte parforholdet finnes ikke, og at det derfor er helt normalt å kjenne på usikkerhet og tanker om tvil i perioder. Det er viktig å skille mellom godartet og ondartet usikkerhet.
Den godartede usikkerheten er uunngåelig i parforhold, og den vil forsvinne dersom den ikke får for mye fokus. I de fleste parforhold vil det være tanker som «Er dette virkelig den store kjærligheten?» «Er dette alt?» «Har jeg valgt rett person for resten av livet?» Tanker som dette kan, for eksempel, komme når vi sammenligner forholdet med venner og kjente.
Den ondartede derimot er tanker og tvil som ikke går bort. Det kan være signal om at noe er galt i parforholdet. Denne tvilen er det viktig å si noe om til partneren. Ofte vil det være veldig vanskelig å fortelle, fordi det ikke et ønske om å såre partneren. Det kan oppleves vanskelig å skulle møte partnerens sårhet, frykt og redsel, og samtidig sin egen tvil. Det vil nok ikke dukke opp et godt tidspunkt for å ta opp tanker og følelser om tvil, men det kan være lurt å si dette når dere har tid til å snakke om det. Dersom den tvilende parten venter med å fortelle vil de frata partneren sin mulighet og sjans til endring. Derfor er det viktig å ta denne vanskelige samtalen så tidlig som mulig.
Dette er en krise i parforholdet, og det er viktig at partene lytter til hverandre og gir rom for den andres følelser. Her er det ulike behov som ikke blir møtt, og det er vanskelig. Ofte så er det konflikter som har vært i parforholdet i lang tid som ikke er løst på en god nok måte. Jeg har skrevet et innlegg om å løse konflikter på en god måte.
Deg som tviler i parforholdet.
Den ondartede tvilen er tanker og tvil som ikke går bort. Jeg har snakket med mange mennesker som har kjent på tvil i parforholdet. Det er ganske vanlig! Det trenger ikke bety at det er noe galt i parforholdet, eller at det er over.
Dersom dette er følelser og tanker som ikke går bort bør du derimot lytte til dem. Da kan det være et signal om at du savner, eller mangler noe i parforholdet ditt.
Dette er det viktig å si noe om til partneren din. Det er viktig å ta denne vanskelige samtalen så tidlig som mulig. Denne samtalen kan være veldig utfordrende, fordi du ikke har et ønske om å såre partneren din. Det kan oppleves vanskelig og utfordrende å skulle møte partnerens sårhet, frykt og redsel, og samtidig din egen tvil.
Det vil nok ikke dukke opp et godt tidspunkt for å ta opp tanker og følelser om tvil, men det kan være lurt å si dette når dere har tid til å snakke om det. Det kan være lurt å si at du har noe viktig å snakke om, og at dere må finne tid til å snakke sammen.
Du må ikke vente for lenge med å ta det opp. Dersom du venter med å fortelle vil du frata partneren sin mulighet og sjans til endring. Det vil også være vondt og vanskelig å gå å bære på dette alene.
Deg som håper i parforholdet.
At partneren din tviler på parforholdet, vil være vanskelig å høre.
Det kan ofte oppleves som skremmende og sårt når partneren sier at de tviler på forholdet og en felles fremtid. Det kan vekke følelser som panikk og redsel. Det kan oppleves utfordrende å håndtere disse følelsene, og samtidig møte partnerens tvil.
Ventetiden på dommen kan oppleves verre enn å få den.
Deg som sitter med håp og drømmer om en felles framtid, vil kanskje ønske å møte partner sin på ting som tidligere har vært et savn. Her er det viktig å ikke gå på akkord med egne grenser i frykt for å miste partneren.
Like vanlig vil det være å fryse helt, og bli helt handlingslammet.
Kommunikasjonen er kjempeviktig.
Her må begge parter gi plass til hverandre. Det er like viktig å lytte som det er å fortelle. Her må begge parter kunne snakke ærlig. Det kan være utfordrende å høre hva partneren sier, uten å gå i forsvar. Vi mennesker har ofte et behov for å forsvare oss når vi hører noe som vi opplever er kritikk. Snakk i jeg-form. Jeg tenker, jeg føler, jeg mener.
Det kan være nyttig å snakke med en terapeut, en som kan hjelpe til med å styre samtalen litt og sørge for at begge parter snakker og lytter.
I et parforhold er det viktig å snakke sammen. Noen ganger handler kommunikasjonen mye om det som skjer i hverdagen, og praktiske gjøremål. Vi kan rett og slett glemme å snakke sammen om ting, og temaer, som handler om menneskene i forholdet.
En kopp kaffe på terrassen, og spørsmål fra fuelbox kan gjøre samtalen litt annerledes enn den vanligvis er.
Fuelbox par har 170 forskjellige spørsmål, som er fordelt i 10 ulike kategorier. Her finner du mange spennende spørsmål!
Dette er spørsmål som passer for alle par!
Spørsmålene hjelper dere å fylle inn det mentale kjærlighetskartet deres. Siden det er så mange forskjellige spørsmål kan det være at dere lærer noe nytt om hverandre. Det kan være at det kommer spørsmål om noe du egentlig lurer på, men kanskje syns det er litt vanskelig å ta opp.
Boksen er også enkel å ta med seg, det er derfor enkelt å få til gode samtaler hjemme, på hytta, i bilen, i båten eller andre steder dere liker å være sammen.
Jeg anbefaler denne til veldig mange av mine klienter, og nå også til dere 💕
Rabattkoden HAGEN gir 100,- rabatt på samtalebokser i nettbutikken og er gyldig til og med 24.07.2021.
I sommer var vi en uke i telt. Vi var på ulike steder, men et av stedene er en helt fantastisk plass å være. Det er en liten øy som heter Tromlingene. Så hvis du er fra Sørlandet, eller ønsker å komme til Arendal, så kan jeg anbefale telt på Tromlingene.
Det er beite der, så der er det sauer og geiter, no spesielt barna setter stor pris på 😊
Vi har to gutter på 2 og 5 år, så det blir litt å pakke med seg, men når alt er kommet på plass. Da er det bare å roe ned, gå på oppdagelses turer, slappe av og leve sakte.
Det som er fint med å være et annet sted enn hjemme er at det ikke er praktiske ting som skal gjøres. Ingen vaskemaskin som skal settes på, ingen klær som skal brettes og legges på plass. Vi er kanskje flinkere til å senke skuldrene og nyte tiden. Det blir et avbrekk i hverdagen. For barna er det en opplevelse. For barna er det tid sammen med de voksne. Og det liker barn.
Barn trenger full oppmerksomhet, ikke bare tiden vår. Det betyr ikke at barna trenger fullt fokus hele tiden. Det betyr å være mentalt tilstede når vi er sammen med familien.
Det er godt for samholdet i familien å være sammen. Det er med på å bygge gode relasjoner i familien. Det kan komme godt med når konfliktfylte situasjoner oppstår. Slike situasjoner kan oppstå dersom hverdagen er preget av stress, hjemmekontor, dårlig søvn eller andre ting. Det øker også sjansen for at barna betror seg om vanskelige ting. Det er lurt og viktig å bruke tid sammen med barna, og familien.
La barna være i fokus.
En sosial stund er den tiden barnet og den voksne er engasjert i samme ting. Det er gylden øyeblikk med et felles fokus. En sosial stund handler om av hverandre, og i noe sammen. Det kan være å leke sammen, spille sammen, lese sammen eller gå en tur sammen.
Ingen er perfekte.
Det er ingen som klarer å gjøre alt perfekt. At vi gjør vårt beste er mer enn bra nok. De fleste barn vil nok foretrekke at ting er godt nok, heller enn en stresset foreldre som skal prøve å gjøre ting perfekt. Husk at det perfekte uperfekte er mer enn bra nok ❤️
